여성 필수 영양소 엽산, 임신 준비할 때만 필요한 게 아니다?(필요,변화,섭취,주의)
‘엽산’이라고 하면 가장 먼저 ‘임신’이 떠오르는 분들이 많습니다. 실제로 많은 여성들이 임신을 계획할 때 엽산을 복용해야 한다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 하지만 엽산의 효능은 단순히 임신 준비에만 국한되지 않습니다. 엽산은 여성 건강 전반에 꼭 필요한 영양소로, 생식 건강뿐만 아니라 세포 재생, 혈액 생성, 피부 개선 등 다양한 기능을 담당합니다.그럼에도 불구하고 아직도 많은 분들이 엽산을 '임신 준비용 보조제' 정도로만 생각하고 계신데요. 오늘 이 글에서는 여성에게 엽산이 왜 필수 영양소로 꼽히는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 엽산, 임신 계획 여성만 필요한 걸까?엽산(Folic Acid)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 세포 분열과 DNA 합..
2025. 4. 9.
남성들의 필수 영양소, 아연 왜 중요할까?(이유,증상,섭취,주의사항)
현대 남성들의 건강 고민은 단순히 체력이 떨어지는 것에서 끝나지 않습니다.스트레스, 불규칙한 식사, 수면 부족, 잦은 음주와 운동 부족 등이 겹치면서 면역력 저하, 생식 기능 저하, 피부 트러블, 탈모, 무기력감 등 다양한 증상이 서서히 드러납니다.그런데 이런 문제의 이면에는 우리가 자주 간과하는 ‘아연(Zinc)’ 결핍이 숨어 있을 수 있습니다.아연은 대표적인 남성 영양소로 불릴 만큼, 생식기능과 면역력, 활력 유지에 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 아연이 왜 남성에게 중요한지, 부족하면 어떤 증상이 나타나는지, 음식과 보충제를 통한 섭취법, 복용 시 주의사항까지 신뢰할 수 있는 출처와 함께 정리해 드립니다.1. 아연이란? 남성 건강에서 중요한 이유아연은 인체에서 약 300가지 이상의 효소 반응에 ..
2025. 4. 8.
20대~40대 직장인 필수 영양소, 유산균의 모든 것(왜중요한가,건강에미치는영향,유산균 식품,복용팁)
현대인의 건강을 지키는 데 있어 장 건강은 더 이상 간과할 수 없는 중요한 요소입니다. 특히 바쁜 업무, 불규칙한 식사, 스트레스에 노출된 20~40대 직장인들에게는 장내 미생물의 균형이 무너지기 쉬운 환경이 지속되며, 이에 따라 다양한 신체 증상과 면역 저하가 발생할 수 있습니다. 이때 필요한 것이 바로 유산균입니다. 단순히 장을 깨끗이 하는 것뿐 아니라, 직장인 영양소로서의 유산균은 생각보다 훨씬 다양한 기능을 수행합니다.이번 포스팅에서는 왜 유산균이 직장인에게 필수적인지, 어떤 건강에 영향을 미치는지, 어떤 방식으로 섭취하는 게 효과적인지까지 전문가 관점으로 풀어보겠습니다.1. 왜 유산균이 직장인에게 중요한가?유산균은 대표적인 장내 유익균으로, 장 내 환경을 정돈하고 유해균의 번식을 억제하는 역할을..
2025. 4. 8.
