번아웃 증후군, 마음의 탈진 경고 – (증상, 원인, 회복법, 예방법)
아무것도 하기 싫은 당신, 혹시 번아웃일까요?제가 요즘 특히 아무것도 하기 싫은 기분을 느끼고 있는데 저뿐만 아니라 주변에도 많습니다. “예전 같지 않아요.” “아무리 자도 피곤하고, 일도 더 이상 의미가 없어요.” “열심히 하려 해도, 그냥 힘이 안 나요.”겉으로는 평범한 피로처럼 보이지만, 속을 들여다보면 마음의 에너지가 다 타버린 상태, 이것이 바로 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)입니다.단순한 ‘휴식 부족’으로 넘기기엔, 번아웃은 정신적·신체적·감정적 에너지가 모두 고갈된 상태이며, 제대로 회복하지 않으면 우울증, 공황장애, 자기 정체감 상실로까지 이어질 수 있습니다.특히 현대사회는 ‘더 빨리, 더 많이, 더 잘’ 해야 한다는 압박감으로 가득합니다. 이런 환경 속에서 우리는 자기도 모..
2025. 4. 15.
불안장애의 정체 – (증상, 원인, 치료 시기, 자가대처법)
불안은 감정일까, 질병일까?살다 보면 누구나 불안을 느낍니다. 시험 전날, 면접 대기실, 중요한 발표 직전. 그럴 때 느껴지는 불안은 지극히 정상이고, 때론 집중력과 생존본능을 자극하는 긍정적인 역할도 합니다. 하지만 그 불안이 일상 전체를 지배하고, 이유 없이 반복되며, 수면과 생활까지 무너뜨린다면, 그것은 더 이상 단순한 감정이 아닙니다.불안장애는 스스로도 인식하기 어려울 정도로 은밀하게 찾아옵니다. 단순한 예민함이나 일시적인 스트레스로 오해되기도 하고, 때로는 신체적인 문제로 착각하여 내과나 심장내과를 먼저 찾기도 합니다. 하지만 아무리 검사를 해도 이상이 없다면, 우리는 마음의 상태를 의심해보아야 합니다.이 글에서는 ‘불안장애’라는 이름을 가진 심리적 질환에 대해 정확한 정보와 회복의 길을 안내드..
2025. 4. 15.
우울증, 단순한 기분 문제가 아닙니다 – (증상, 원인, 치료법, 일상관리)
감정의 골짜기에 갇힌 당신에게우울증은 단순히 기분이 가라앉는 상태일까요? “요즘 좀 우울하네.”라는 말은 흔하지만, 진짜 우울증은 그 이상입니다. 마치 어둠 속에 갇힌 듯, 아무것도 느껴지지 않는 무감각, 무기력, 그리고 이유 없는 죄책감. 2025년 현재, 우리나라에서도 정신건강에 대한 인식이 점차 개선되고 있지만, 아직도 우울증은 쉽게 이야기되지 않습니다.이 글에서는 우울증의 증상, 원인, 치료법, 그리고 일상에서의 관리 전략까지 정리해 보겠습니다. 정신과 진료를 망설이는 분들, 스스로 상태를 알고 싶은 분들, 혹은 주변에 도움이 필요한 사람이 있는 분들에게 꼭 필요한 정보가 되길 바랍니다. 우리가 삶 속에서 만나는 불안과 슬픔, 무기력함의 정체를 이해하고, 조금이라도 더 나 자신을 보듬을 수 있도록..
2025. 4. 15.
