하루 권장 수면시간, 정말 8시간이 정답일까? 수면시간 알아보기
요즘 하루 몇 시간이나 주무시나요?사람들은 흔히 “8시간은 자야지 건강에 좋다”는 말을 합니다. 어쩐지 그것보다 덜 자면 내가 무언가 부족한 것 같고, 더 자면 게으른 건 아닌가 싶기도 하죠.하지만 현실은 그렇게 단순하지 않습니다. 매일 8시간을 자도 피곤한 날이 있는가 하면, 6시간만 자도 하루가 가뿐할 때도 있으니까요.그렇다면 정말, ‘8시간 수면’은 누구에게나 정답일까요?사실 우리 몸이 필요로 하는 수면 시간은 나이, 생활 패턴, 심지어 그날의 피로도에 따라 달라질 수 있습니다. 게다가 ‘몇 시간 잤느냐’보다 중요한 건, 그 수면이 실제로 나를 회복시켜 줬느냐,, 즉 수면의 질이라는 점입니다.이 글에서는 흔히 알고 있는 '8시간 수면'의 고정관념을 다시 살펴보고, 연령별 권장 수면시간, 수면의 질의..
2025. 4. 10.
여성 필수 영양소 엽산, 임신 준비할 때만 필요한 게 아니다?(필요,변화,섭취,주의)
‘엽산’이라고 하면 가장 먼저 ‘임신’이 떠오르는 분들이 많습니다. 실제로 많은 여성들이 임신을 계획할 때 엽산을 복용해야 한다는 말을 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 하지만 엽산의 효능은 단순히 임신 준비에만 국한되지 않습니다. 엽산은 여성 건강 전반에 꼭 필요한 영양소로, 생식 건강뿐만 아니라 세포 재생, 혈액 생성, 피부 개선 등 다양한 기능을 담당합니다.그럼에도 불구하고 아직도 많은 분들이 엽산을 '임신 준비용 보조제' 정도로만 생각하고 계신데요. 오늘 이 글에서는 여성에게 엽산이 왜 필수 영양소로 꼽히는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 엽산, 임신 계획 여성만 필요한 걸까?엽산(Folic Acid)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 세포 분열과 DNA 합..
2025. 4. 9.
